Plano Individual de Bem-Estar

Descrição do serviço

Em conjunto, desenhamos um plano prático e personalizado que podes integrar no teu dia a dia de forma simples, consistente e alinhada com o teu ritmo. Para quem é esta sessão Para quem sente: - cansaço físico ou mental - dificuldade em abrandar - falta de foco ou concentração - sensação de estar sempre em esforço - vontade de cuidar de si, mas sem saber por onde começar Não é preciso experiência prévia, nem “gostar da natureza”. Basta disponibilidade para parar e escutar. O que vais receber nesta sessão: ✔️ 60 minutos de acompanhamento individual online Um espaço seguro, só para ti, onde o ritmo abranda e a atenção se reorganiza. ✔️ Leitura clara do teu momento atual Vamos olhar para o teu ritmo de vida, fontes de stress, necessidades e recursos, de forma simples e realista ✔️ Compreensão prática dos benefícios do contato com a natureza Físicos, mentais, emocionais e espirituais ✔️ Um Plano Individual de Bem-Estar Co-criado contigo, com práticas simples e realistas que podes integrar no teu dia a dia. ✔️ Ferramentas de atenção plena e pausas conscientes Para te ajudar a regular, abrandar e criar espaço no meio da rotina. ✔️ Workbook de apoio (PDF) Recebido após a sessão, com: - explicação simples dos benefícios da conexão com a natureza - sugestões de pequenas atividades diárias - grelha semanal de planeamento consciente Também podes optar pelo plano de 3 sessões para um acompanhamento da implementação do teu plano de bem -estar