Uma dose de natureza.

Quando voltamos das férias, passamos, sem dar por isso, mais tempo “lá dentro”.

Dentro de casa. Dentro do carro. Dentro de reuniões. Dentro da cabeça.

Sem nos darmos conta, esquecemo-nos de passar tempo ao ar livre. Guardamos esses momentos para um fim de semana, quem sabe mais à frente no tempo, e vamos nos fechando entre quatro paredes. Cada vez mais tempo.

A maior parte de nós não sabe que nos falta alguma coisa. Mas falta. E o corpo sente.

Existe um nome para isso: Nature Deficit Disorder. Um termo criado por Richard Louv para descrever o que acontece quando as pessoas, e sobretudo, as crianças, passam demasiado pouco tempo em contato com a natureza.

Resultado? Ansiedade, déficit de atenção, cansaço crónico e um mal-estar que nem sempre sabemos explicar.

Quantas “doses de natureza” precisamos então? Os estudos dizem que pelo menos 2 horas por semana em contato direto com um espaço natural podem fazer toda a diferença na nossa saúde e bem-estar.

A boa notícia? Não tens de ir para a floresta todos os dias. Podes fazer isso em pequenas doses ao longo da semana. Esta é uma prática que tenho seguido e é tanto mais eficaz quanto mais intensa é a minha semana.

Já te perguntaste por que escolhes o lugar à janela?

Num restaurante, num transporte ou no escritório, esse é, por norma, o lugar mais apetecível.

Sem nos darmos conta, procuramos instintivamente a luz do sol, o som da água, o verde das plantas. Porque, de forma profunda e ancestral, o nosso organismo reconhece que esses ambientes nos fazem bem — ajudam a regular o ritmo cardíaco, a reduzir o stress, a melhorar o humor e aumentar o foco.

A natureza está mais próxima do que parece.

Mesmo na cidade, há formas de te reconectares:

• Caminhar até ao trabalho por uma rua com árvores

• Fazer a pausa do café à janela

• Procurar um parque ou jardim para o almoço

• Plantar algo simples em casa: uma erva aromática, uma flor

• Observar os ciclos — o céu, a luz, o vento, os sons

Criei um caderno com algumas práticas e ideias para fazeres pausas restauradoras durante o dia. Se tiveres interesse, podes descarregar aqui

Checklist 24 atividades.

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A conexão com a natureza é menos sobre o lugar…e mais sobre o modo como estás nesse lugar.

we are nature 🌿